Uzaktan Yakınlık: Dijital Çağda Birlikte Ama Yalnız

Kapının önünde oturuyorsunuz, telefonunuz elinizde. Arkadaşınızın son fotoğrafını beğendiniz, bir yorum yazdınız, emoji attınız. “Tüh, ne güzel görünüyor” diyorsunuz. Ama birden fark ediyorsunuz: O arkadaşınızla en son ne zaman yüz yüze konuştunuz? Üç ay mı, altı ay mı? Ve o fotoğraftaki kalabalık içinde siz hiç yoktunuz. Bu tanıdık mı geliyor? Dijital çağda yaşıyoruz ama giderek […]

Maladaptive Daydreaming: Hayal Alemi Gerçeği Nasıl Çalıyor?

Bir koltukta oturuyorsunuz, pencereden dışarı bakıyorsunuz. Ama gözleriniz aslında dışarıda değil. İçeride, kendi yarattığınız bir dünyadasınız. O dünyada kahraman sizsiniz, başarılısınız, seviliyorsunuz, özgürsünüz. Saatler geçiyor. Birden saate…

Ghosting ve Breadcrumbing: Modern İlişkilerin Sessiz Sonu

Bir mesaj yazıyorsunuz, yanıt gelmiyor. Bir daha deniyorsunuz, yine sessizlik. Günler geçiyor, haftalar belki. Ve bir anda fark ediyorsunuz ki, karşınızdaki insan tamamen kayboldu. Ne bir açıklama,…

Kıyaslama Kültürü: Başkalarının Hayatını Scroll’lamak

Gece saat ikiye kadar Instagram’da geziniyorsun. Herkesin hayatı mükemmel görünüyor: Tatiller, kutlamalar, başarılar. Sonra telefonu kapatıp aynaya bakıyorsun ve kendi hayatın bir hiç gibi hissettiriyor. Bu his…

Yapay Zeka Arkadaşları: Duygusal Bağ Çözüm mü? Tehlike mi?

Gece saat üçte telefonunu açıp yapay zekaya “seni seviyorum” diyen milyonlarca insan var. Bu bir çözüm mü, yoksa yeni bir tehlike mi? Yirmi yıllık klinik pratiğimde her…

İklim Kaygısı (Eco-Anxiety): Gelecek Korkusu

Sabah uyandığınızda ilk işiniz telefonunuzdan haberleri kontrol etmek. Haberlerde orman yangınları, sel felaketleri, buzulların erimesi var. Akşam eve döndüğünüzde iklim krizi tartışmaları devam ediyor. Bu sürekli döngü,…

Herkes Narsist mi? Sosyal Medyada Psikoloji Deformasyonu

Son yıllarda sosyal medyada bir kelime çılgınlığı yaşıyoruz. Herkes “narsist”, her ilişki “toksik”, her tartışma “gaslighting” ve her dökülen hikaye “trauma dumping” oluverdi. Bir arkadaşınız size geç…

Toksik Pozitiflik: “İyi Düşün” Ruhumuzu Nasıl Zehirliyor?

“Kötü hissetme, her şey bir bahane!”, “Gülümse, hayat güzel!”, “Başka ne istersin, daha neyini kaybettin?” Bu cümleleri duymuş ya da kendiniz söylemiş olabiliriz. Hepimiz bazen böyle düşünürüz,…

Emotional Labor: Duygusal Emeğimi Neden Kimse Görmüyor?

İş yerinde her gün gülümsüyorsunuz. Müşteri sinirlendiğinde sakin kalıyorsunuz. Arkadaşlarınızın sorunlarını dinliyorsunuz. Ama kendi duygularınızı bastırıyorsunuz. Ve akşam olduğunda, tükenmiş hissediyorsunuz. Sanki bütün gün hiçbir şey yapmamışsınız…

Survival Mode’da Mıyız? Beynimiz Sürekli Alarmda

Günümüzün hızlı temposunda pek çoğumuz farkında olmadan bir “survival mode” yani hayatta kalma modunda yaşıyoruz. Bu, beynimizin sürekli alarmda olması, küçük bir tehdit bile olsa hemen savaş-kaç…

Yalnızlık Salgını: Dijital Çağda Neden Bu Kadar Yalnızız?

Kalabalık bir odada bile yalnız hissedebilirsiniz. Sosyal medyada yüzlerce “arkadaşınız” olabilir ama yine de bir boşluk hissedersiniz. Bu tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. Yalnızlık, tarihinin en yaygın mental sağlık sorunu…