Psikolojiye Ruh Sağlığına İyi Gelen Bitki Çayları
Doğa insanın ihtiyacı olan her şeyi aslında barındırıyor. Bitkilerin gücü azımsanamayacak kadar çok. Basitçe demleyeceğimiz çayların o kadar etkili faydaları oluyor ki.
Stres ve kaygıya, yorgunluğa, iç sıkıntısına iyi gelen bitkiler var. Bakalım psikolojiye ruh sağlığına iyi gelen bitki çayları nelermiş. Düzenli kullanımla mutluluk veren bu içeceklerin faydasını gören çok kişi var.
Kendinizi mutsuz, yorgun veya stresli hissettiğiniz zamanlarda hazırlayacağınız bitki çayları keyifli bir mola olabilir. Daha önce psikolojiye iyi gelen vitaminler yazımda da bahsettiğim gibi, Bitki çayları keyifli bir içecek alternatifi olabilir.
Mutluluk veren psikolojiye iyi gelen bitki çayları
Herkes zaman zaman kendini yorgun, bıkmış, mutsuz, isteksiz veya stresli hissedebilir. Bu tür durumlarda bitkilerin gücünden yararlanmakta fayda var.
- Papatya
- Damiana
- Yeşil çay
- Yerba mate
- Kediotu
- Zencefil
- Limon otu
- Roybos çayı
- Zerdeçal
- Mürver çiçeği
- Nane
- Beyaz çay
- Gül yaprağı
Şimdi bakalım depresyona hangi çay iyi gelir, strese iyi gelen bitki çayı hangisidir. Tek tek listedeki çayların özelliklerini ve etkilerini öğrenelim.
Papatya çayı : Uykusuzluk için bitki çayı arıyorsanız ilk sırada yer alıyor. İçindeki flavanoidler, seskiterpenler ve antioksidan özelliğiyle rahatlatıcı bitki çayı denilince akla gelir.
Damiana çayı : Aztekler’in bir numaralı içeceği olarak tarihte yeri vardır. Tarihte keyif çayı olarak anılır. Kan dolaşımını destekleyerek, keyifli bir içecek olarak tüketilir.
Psikolojiye ve ruh haline en iyi gelen vitaminler
Yeşil çay : Kahve ve enerji içecekleriyle enerjinizi toplamaya çalışmak yerine bu harika bitkiyi kullanın. Enerji veren bitki çayı listesinde bir numarada yer alır. Neşenizi yerine getirir.
Yerba mate çayı : Odaklanmayı arttıran bitki çayları listesinde ilk sırada yer alıyor. Yeşil çay ailesinden ve kafein içeriyor. Ödevinizi veya çalışmanızı bitirmek için ‘uyanık kalmam lazım’ diyorsanız, işinize konsantrasyon sağlamak için en iyi çözümlerden.
Kediotu çayı: Strese iyi gelen bitki çayları dediğimizde aklımıza ilk olarak kediotu gelir. Akşamları bir bardak içilen, sakinleştirici olarak anılan çaylardandır.
Zencefil çayı : Bağışıklık sistemini güçlendiren, enerji veren, kan dolaşımını destekleyen ve mutluluk veren bitki çayıdır. Hazırlaması çok kolaydır, sıcak suyun içine dilimlemeniz yeterlidir.
Limon otu çayı : Yalancı melisa olarak da geçer. Tıpkı hint fesleğeni çayı gibi stres giderici ve anksiyeteye iyi gelen çaylardandır.
Roybos çayı : Afrika kızıl çayı olarak da geçer. En önemli etkisi sakinleştirici olmasıdır. Akşam, uykuya yakın saatlerde tüketilmelidir. Ruh sağlığına iyi gelen bitki çayları arasında önemli bir yeri vardır.
Zerdeçal çayı : Sevgili Ender Saraç ile ülkemizde önemi vurgulanan zerdeçalın dopamin ve seratonin hormonlarını destekleyici ve dengeleyici özelliği vardır. Bu sayede psikolojiye iyi gelen bitki çayları arasında önemli bir yerdedir.
Mürver çiçeği çayı : Şarap ve likör yapımında kullanılan Hoş aromasıyla sevilen bir çaydır.
Nane çayı : Kas gevşetici çaydır, spazm çözücü özelliği vardır. Regl döneminde kullanılabilir. Tıpkı papatya çayı gibi, sakinleştirici ve uyku getiren çay olarak ün salmıştır.
Beyaz çay : Yeşil çaydan çok daha fazla teanin denilen L-theanine içerir, bu da uyku kalitesini iyileştirir, stresi giderir ve odaklanmaya yardımcı olur.
Gül yaprağı çayı : Güzel kokusunun yanı sıra zerdeçal gibi hormonları dengeleyen ve regl ağrısına iyi gelen çaydır. Özellikle iç sıkıntısına iyi gelen bitkiler arasındadır.
Ruh sağlığına iyi gelen bitki çayları seçerken dikkat edilmeli
Bazı çaylar tansiyon düşüklüğüne veya şeker düşüklüğüne sebep olabilir, bazıları çarpıntı yapabilir. Yukarıdaki listede yer alan bitkiler, genel bilgi vermek amacıyla hazırlanmıştır. Kişiden kişiye yan etkiler gösterebilir.
Örneğin histamin intoleransınız varsa yeşil çay, siyah çay, mate, beyaz çay tüketmemelisiniz.
Ruh sağlığına iyi gelen bitki çayları seçerken, kişiye özel olarak seçim yapılmalıdır. Bir kez içip, kendinizi gözlemlemeniz en doğru kararı vermenizi sağlar.
Bu yazı yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi önerisi içermez. Şikayetleriniz devam ederse bir doktora başvurun.
